Спортивный электролитный напиток домашнего приготовления

Получайте ежедневную дозу электролитов, готовя спортивные напитки дома.

Иногда обычной воды оказывается недостаточно, чтобы восполнить потерю минералов после физических упражнений. У спортсменов выходного дня часто возникает соблазн прибегнуть к спортивным напиткам после умеренных нагрузок. Однако на самом деле такие напитки могут вызвать больше проблем, чем они решают.

Многие покупаемые в магазине спортивные напитки содержат до 52,5 граммов сахара на объеме жидкости в 32 унции (907 г). Это означает, что спортсмен фактически может набирать больше калорий, чем сжигает. Чтобы избежать избыточного потребления сахара и дополнительных химических веществ в этих напитках, таких как фруктовые вкусовые добавки и искусственные красители, можно без усилий сделать дома свой вариант такого напитка, который поможет быстро восстановить баланс электролитов и минералов.

Кокосовая вода, возможно, является лучшей основой для спортивных напитков. Она содержит магний, марганец, калий, натрий и кальций, но при этом ее энергетическая ценность составляет всего 46 калорий на одну чашку. Эта вода содержит как электролиты, так и антиоксиданты. Исследователи считают, что кокосовая вода может помочь сбалансировать уровень сахара в крови, предотвратить появление камней в почках, снизить уровень холестерина в крови и понизить артериальное давление.

Вы можете делать собственные спортивные напитки у себя дома. См. рецепт ниже:

Спортивный напиток домашнего приготовления

Ингредиенты:

Инструкции:

  1. Смешайте все ингредиенты.
  2. Храните в холодильнике до момента употребления.
  3. Максимальный срок хранения составляет 4 дня.

Источник www.iherb.com

Добавить комментарий